Mądre podjadanie. Część 3. - Daj się porwać orzechom i bakaliom

Daj się porwać orzechom i bakaliom, czyli nie tylko w warzywach i owocach tkwią "czary" na zdrowie ciała i pogodę ducha

Były już produkty "prosto z drzewa", więc teraz przyszedł czas suszone owoce, orzechy i bakalie, które również mogą być smaczną i zdrową przekąską. Zawierają w sobie całą masę witamin i minerałów, dodają nam energii i pozytywnie wpływają na nasz układ trawienny. Dzięki nim nie tylko będziecie w formie ale i zachowacie w pełni dobre samopoczucie:)

Słodkie rodzynki- czyli wysuszone promieniami słońca winogrona, to jedne z najpopularniejszych suszonych owoców. Ich spożywanie obniża cholesterol, dba o prawidłowe funkcjonowanie tarczycy oraz przyspieszają spalanie tłuszczów. Wszystko to sprawia, że czujemy się nie tylko zdrowsi ale i lżejsi, bo nasz organizm doskonale radzi sobie z pozbywaniem się "obciążających" go substancji. Poprawiają ogólny wygląd skóry i kondycję organizmu. Zaleca się je przede wszystkim osobom cierpiącym na cukrzycę oraz osobom, których praca związana jest z długim przebywaniem przed ekranem komputera. Zawierają w sobie:
-błonnik(dba o prawidłowe funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego),
-żelazo(zajmuje się transportem tlenu we krwi, jego brak powoduje zmęczenie, osłabienie i bóle głowy),
-potas(istotny dla układu nerwowego),
-cynk(uczestniczy w przemianach metabolicznych, działa leczniczo m.in. na wrzody żołądka i trądzik),
-wapń(zmniejsza reakcje alergiczne, dobrze działa na płodność, reguluje układ nerwowy),
-bor(reguluje metabolizm i wzrost tkanki kostnej),
-magnez(dba o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowo- mięśniowego),
-witaminy z grupy B,
-witamina C,
-witamina E.

Jowialne suszone śliwki- zalecane są przede wszystkim na problemy z żołądkiem i trawieniem. Cierpiący na te przypadłości powinni jeść co najmniej kilka sztuk dziennie. Mają dość silne działanie przeciw zaparciom, dlatego też powinno się je spożywać regularnie ale z umiarem. Zawarte w nich substancje przyspieszają spalanie tłuszczu, więc poleca się je osobom pragnącym zgubić zbędne kilogramy. Znajdziemy w nich dobrodziejstwa takie jak:
-wapń,
-żelazo,
-magnez,
-fosfor(dba o prawidłowe funkcjonowanie serca i nerek, bierze udział w procesach metabolicznych),
-potas,
-cynk,
-miedź(niezbędna do tworzenia się krwinek czerwonych, wpływa pozytywnie na błonę otaczającą komórki nerwowe),
-mangan(niezbędny do prawidłowego wchłaniania substancji odżywczych z pokarmów, dba o prawidłową pracę mózgu),
w tym również witaminy:
-A,
-C,
-E,
-K,
-B1,
-B2,
-PP,
-B6.

Krzepkie suszone morele- polecane są szczególnie osobom borykającym się z przypadłościami takimi jak kamica nerkowa, nadciśnienie, anemię, czy zgagę. Dzięki dużej zawartości prowitaminy A dbają one o zdrowy i młody wygląd naszej skóry. Zawarte w nich substancje doskonale odżywiają naszą skórę, pomagają również zwalczyć trądzik, jeśli z takowym się borykacie. Suszone morele, to sprawdzony sposób na zatrzymanie młodości ciała i ducha na dłużej:) Wszystko to dzięki:
-witaminie A,
-C,
-E,
-beta-karotenowi,
-potasowi,
-żelazu,
-fosforowi,
-wapniowi.

Ekscentryczne suszone jabłka-  dbają o naszą skórę, cerę i paznokcie..a dodatkowo zapobiegają chorobom nowotworowym. Wszystko to dzięki witaminom i minerałom w nich zawartych:
-B,
-C(znajduje się w skórce jabłka),
-potas,
-magnez,
-fosfor.

Egzotyczne suszone ananasy- to doskonała przekąska dla tych, którzy próbują zrzucić zbędne kilogramy. Doskonale wpływają na pracę układu moczowego, dlatego też polecane są również osobom cierpiącym na różnego rodzaju zaburzenia nerek. Dbają o odporność naszego organizmu. Zawierają:
-witaminę C,
-błonnik,

Niecodzienne suszone daktyle- są sycące, słodkie i niskokaloryczne jednocześnie, więc czy może istnieć lepsze rozwiązanie dla tych, którym ciężko się gubi zbędne kilogramy? Dodatkowo, jak większość suszonych owoców, perfekcyjnie regulują pracę jelit. Od wieków są również sprawdzonym afrodyzjakiem. Znajdziemy w nich:
-witaminę A,
-B1,
-B2,
-PP,
-żelazo,
-magnez,
-potas.

Intrygujące orzechy- są bardzo zdrowe i odżywcze, jednak dość kaloryczne, więc trzeba uważać, by się nimi najzwyczajniej w świecie nie przejeść:)  Ich spożywanie ma pozytywny wpływ na cały nasz układ krwionośny, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca



To już ostatnia część naszego wakacyjnego cyklu "Zdrowe podjadanie", mamy więc nadzieję, że pomogliśmy Wam dostrzec tą gamę możliwości i zamienników dla niezdrowego sztucznego cukru. Cudownie byłoby, gdyby te zdrowe nawyki nabyte w czasie, gdy dobrodziejstw natury jest pod dostatkiem, pozostały w nas na dłużej niż na jeden sezon:)